Hoe je je voorbereidt op een succesvolle Krav Maga-test
Hoewel de vele tests in het leven veel uitdagender kunnen zijn, is het afleggen van een Krav Maga-band/sliptest niet voor bangeriken. Tijdens een gemiddelde test breng je uren door met het maken van een reeks verdedigingen in een bijna uitgeputte toestand. Je zult voorbij je fysieke top moeten kijken en een beroep moeten doen op je vechtlust. Testen draait, meer dan wat dan ook, om de ongrijpbare aspecten zoals: doorzettingsvermogen, lef en vechtlust. Hoewel technische expertise geweldig is, kun je het beste verdedigingen bouwen die de grenzen van je fysieke capaciteiten overschrijden door de technische verdediging “van je af te laten glijden” – en tegelijkertijd een flinke dosis ongrijpbare aspecten te gebruiken. Minder denken, meer doen… Up kan de kans op een succesvolle test vergroten door vier simpele dingen te doen:
1. Besteed voldoende tijd aan de voorbereiding op een test. Haast je niet. Probeer de test niet in een vooropgezet tijdschema te passen. lichaam “vloeiende’ verdedigingen kan maken zonder al te veel mentale of fysieke inspanning. Blijf tot die tijd trainen.
2. Kom in vorm. Je zult tijdens de test tegen een muur aanlopen omdat onze testen out of the box zijn. Het is het beste om fysieke muren te hebben ervaren tijdens de training vóór je test – je moet weten hoe dit voelt en hoe je ermee om moet gaan. Haal diep adem, duik meteen weer in de strijd en bereik het uiterste van je motorische vaardigheden – stop niet met een beweging.
3. Visualiseer elke techniek vóór de test. Visualiseer je reactie op uitputting. Visualiseer succes. Doe dit meerdere keren, gedurende meerdere dagen vóór je test. Doe de hele test meerdere keren in gedachten vóór de daadwerkelijke testdag. Leer je te concentreren en oefen succes in je hoofd.
4. Blijf in het moment. Handel en reageer in realtime. Wees aanwezig. Blijf geaard in de taak die voor je ligt. Kijk niet op de klok, laat je gedachten niet afdwalen en probeer niet in te schatten hoe lang de test nog zal duren. Doe het gewoon tot het einde.
Doe deze simpele dingen en ik geloof dat je de beste test zult hebben die je kunt bedenken.
